Course Overview

Schritt für Schritt werden dir 11 Übungen im Stehen vermittelt, die dich gut durch die Jahreszeit begleiten. Ich gehe detailliert auf die Ausführung ein. Ebenso werden Hintergründe aus der chinesischen Medizin und Philosophie in Bezug auf die Übungen erläutert. Die ganze Form dauert später ca 20 Minuten und kann dich ein Leben lang stärkend begleiten.

"Qi Gong der Vier Jahreszeiten" ist besonders auf die Natur abge- stimmt, mit der wir immer körperlich und seelisch im Zusammenhang stehen. Ein tieferes Verständnis für dieses Zusammenspiel von Natur, Körper, Seele, Gefühlen und Organen wird theoretisch erläutert und praktisch erfahren.

Qi Gong verknüpft Atmung, geistige Zentrierung, innere und äußere Haltung, Bewegung und Imagination. Die Übungen sind eine ganz-heitliche Erfahrung, von der man in China als "Kultivierungsübung von Körper und Geist" spricht. Auf sanfte Art wird der ganze Körper mobilisiert und seelische Ressourcen gestärkt.

Course Objectives

• Deinen Körper auf die Herausforderungen des Winters einstellen: eine flexible Wirbelsäule und stabile Knochen fördern, Nieren, Blase und Gehör unterstützen.
• Deinen Geist auf den Winter einstimmen: an Vertrauen und Zuversicht gewinnen, den Ängsten gelassen begegnen.
• Zusammenhänge zwischen dem Winter, Deinem Körper und Deiner Seele erkennen und verstehen, vor dem Hintergrund der chinesischen Medizin und den 5 Wandlungsphasen.

Course Outline

0 hrs - 1 hrsÜbung 1+2

1 hrs - 2 hrsÜbung 3

2 hrs - 3 hrsÜbung 4

3 hrs - 4 hrsÜbung 5

4 hrs - 5 hrsÜbung 6

5 hrs - 6 hrsÜbung 7

6 hrs - 7 hrsÜbung 8+9

7 hrs - 8 hrsÜbung 10

8 hrs - 9 hrsÜbung 11

9 hrs - 10 hrsWiederholung+Vertiefung